筋トレ

女の子でも腹筋を割りたい!ローラもやっている筋トレ5選!

ローラさんのような腹筋を手に入れよう!


ローラさん

生まれ

ローラさんの生年月日は1990年3月30日で、現在29歳になっています。

私自身がちょうど30歳なので、少し驚いています。

というのもローラさんはかなり大人っぽいと感じているからです。

もちろん「オッケー」など少し子供っぽい掛け声などで有名になりましたが、行動力・決断力・ストイックさはかなり尊敬しています。

父親はバングラデシュ人で、母親は日本人4分の3、ロシア人の血を4分の1を受け継ぐ、いわゆるクォーターです。

スタイル

身長は165cm、体重45kgです。

スリーサイズは82-58-86で靴のサイズは24.5cm。

凄いスタイルですね。

めちゃめちゃスレンダーです。

来歴

父親の仕事の関係で9歳の時に日本に入国。

この時に日本語が上手になったようです。

高校時代には渋谷でスカウトを受けてモデル活動を開始しました。

2007年からPopteen(ポップティーン)で読者モデルとして活躍してから注目を集め、オファーが増え始めます。

2008年にViViに初登場し、同年内に同誌の専属モデルになり、2009年から2011年にかけて「渋谷ガールズコレクション」「東京ガールズコレクション」「Girls Award」などのランウェイイベントへの出演を重ねていきました。

2010年6月にViViモデルの藤井リナさんと大石参月さんとともにバラエティー番組「しゃべくり007」にゲスト出演をしたことをきっかけとしてバラエティ番組への出演が増加します。

藤井リナさん 大石参月さん

2011年には出演番組数が前年の38本から約5倍の200本に増加し、ニホンモニターの発表による「タレント番組出演本数ランキング」のブレイクタレント部門で4位となっています。

その後も多くのバラエティ番組に出演し、各所で披露した「オッケー」が流行語として認知されるようになりました。

ローラさんがテレビに出なくなった理由

ローラさんがテレビに出なくなったのは2015年頃です。

テレビをつければ大体の番組には出演していたローラさんですが、ぱったりとテレビから姿を消してしまいました。

仕事が0になっても良い。後悔はしたくなかった。

実はローラさんは大好きなロサンゼルスに移り、自分の力を試してみたかったようです。

あれだけの注目を集め、人気もあったローラさんですが、それらの栄光を捨て去り、新しい環境に身を投じる行動は勇気のある人だと感じます。

その後、ローラさんの生活はどうなったかというと、英語やオペラを学びながら、素敵な自宅で理想的な生活をしています。

その様子をインスタグラムで公開しており、今やインスタグラムの女王として君臨しています。

ローラさんの自宅はインスタグラムでも紹介されているのですが、自宅にプールとジャグジーが完備されており、プールサイドにはソファと暖炉が置いてあります。

寝室には広々としたバルコニーがあり、豊富な衣装を納めるためのおしゃれなクローゼットがあります。

社会的にどうみられているかという視点というよりは、自分の理想を追求して自分の力だけで理想を現実化している姿は本当に尊敬できます。

私自身も自分の理想的な生活をするため、色々考え、行動しているので、将来はローラさんのように自分の理想の生活を手に入れたいと思っています。

プライベートで被災地に訪れてしまう行動力

とにかくローラさんの情報を集めていると彼女のとんでもない行動力に驚かされるばかりです。

2019年2月4日にインスタグラムで「昨日は宮城県に個人的に訪ねたんだ。被災地の東北を変えて世の中を良くするために頑張っている島田さんという方にお会いをして循環システムなどたくさんお話を聞いたり、今年から始めようと思っているおプロジェクトで工場を訪れたりしたの」と投稿したことが話題を呼びました。

ファンからは「宮城に来てくれた、発信してくれてありがとー!」「行動力が本当に素晴らしいです」「こうして発信してくれたら被災地の方々も元気出ると思うよ!」と称賛の声が寄せられました。

ローラさんは2018年12月にも、沖縄・辺野古への米軍基地移設計画に関するインターネット署名の協力を呼び掛けたことが話題になりました。

こうした行動はネット上でも反響があり「最近の彼女は非常に勉強熱心で、しっかりした信念で発信していると思う。日本のメディアはこういう有名人を潰しにかかろうとしていますが、負けないでほしい」といった声も寄せられています。

こういうことを見てみるとローラさんはテレビで見せていたおどけたキャラとは違い、しっかりとした考えを持ち、勉強意欲もあり、行動力のある人だということが伺えます。

ローラさんのストイックさが凄いと話題に

テレビでは「オッケー」や「まいっか~」、「いい感じ~」などふんわりとしたイメージですが、インスタグラムで彼女の生活を覗いてみると、かなりストイックな生活を送っています。

モデルさんなので、ダイエットなどはしているんだろうな~とは思ってはいましたが、これはモデルさんの運動というよりはプロアスリート並みの運動量なのではないかと感じています。

私もシックスパックを手に入れるために筋トレをしていますが、ローラさん程様々な種類のトレーニングは取り入れてませんし、食に対するこだわりに対しても及びつきません。

また、私は結構夜更かしなどをしてしまう方なのですが、ローラさんは健康のために夜10時~11時の間には寝ると決めているそうです。

ここでも彼女の潔さが伺えます。

ローラさんは生まれ持った長い手足も魅力的ですが、努力とストイックさがうかがえるくっきりと割れた腹筋も魅力的です。

これだけ綺麗に割るためにはかなりのトレーニングをしていることが分かります。

実際、ローラさんはツイッターで毎日100回腹筋することを日課にしていることを明かしています。

また、腹筋だけでなく、ジムに周3回~4回程通い、エクササイズも行っています。

さらには、犬の散歩、ヨガ、キックボクシング、フラメンコなどの様々なトレーニングを行っています。

私もローラさんを見習って1日100回の腹筋と腕立て伏せ50回を日課として、今後1か月間トレーニングしてみたいと考えております。

ローラさんのトレーニングメニューを見ていると彼女の意志の強さが伝わってきます。

ローラが実際に行っている筋トレ5選!

メニュー1

ステップ① ステップ② ステップ③
ステップ④ ステップ⑤ ステップ⑥

ステップ① 腕立て伏せの状態を作ります

ステップ② 膝をつきます

ステップ③ 膝をついた状態で腕立て伏せをします

ステップ④ 起き上がったら足を伸ばしましょう

ステップ⑤ 1・2・3・4・5とチョコチョコっと足を前に持っていきます

ステップ⑥ 手を1・2・3と三拍子で画像の状態のように前に出していきます。

ステップ①~⑥を繰り返し行います。

メニュー2

ステップ① ステップ②

ステップ① 手を顔の前で合わせて膝を曲げます

ステップ② 垂直方向へジャンプし、腕も真上に伸ばします

ステップ①~②を繰り返し行います。

メニュー3

ステップ① ステップ②
ステップ③ ステップ④

ステップ① 腕を横に伸ばし、脚を少し曲げます

ステップ② 足を上に持っていきます

ステップ③ 足を左側に傾けます

ステップ④ 足を右側に傾けます

ステップ①~④までを繰り返し行います。

メニュー4

ステップ① ステップ② ステップ③

ステップ① まず左足の膝を地面につけ、右足を伸ばします

ステップ② 次に右足を上に上げます

ステップ③ 今度は右足の膝を地面につけ、左足を伸ばしたら、そのまま左足を上に上げます

ステップ①~③を繰り返し行います。

メニュー5

ステップ① ステップ② ステップ③

ステップ① 四つん這いになります

ステップ② 背中を丸めます

ステップ③ 背中を伸ばします

ステップ①~③を繰り返し行います。